Как правильно ставить цели, или Мечты, становитесь реальнее!

12 Окт
12.10.2014

IMG_0626

«Хотеть не вредно, вредно не хотеть», — отвечала я в школьные годы тем, кто укорял меня в наполеоновских желаниях и розовых мечтах. В народе это называют раскатыванием губы. Я и сейчас так отвечаю. Однако с возрастом более устойчивую позицию начинает занимать выражение «Не знаю, чего хочу».

В 25 лет в полной мере осознала, что действительно не знаю, чего хочу. Открыла свои записи с желаниями, перечитала пару десятков грандиозных мечт. Затем огорчилась, что многое так и не исполнилось. Пришла к выводу: с таким темпом вряд ли что-то претворится в жизнь. Расплакалась от бессилия и уснула. Обычно засыпаю быстро.

Проснулась с заниженной по сравнению с предыдущим днем самооценкой и опухшими глазами. Поела (это иногда помогает собраться с мыслями) и тут пришла мысль, что мечты так и остаются мечтами. Нужно что-то другое. А что если цель? То есть мечтать об уютном двухэтажном доме с садом и переоборудованным в танцзал подвалом можно долго. А если представить, что это вполне достижимая цель, даже дышится легче.

Задала себе вопрос: «Как это реализовать, ведь сейчас на руках налички нет?». В голове возникали ответы, один за другим: купить, заработав как-нибудь деньги; построить, купив сначала землю; взять ипотеку; купить, взяв денежный кредит и заложив этот же дом в банке; получить наследство; выиграть в лотерею… С тех пор я перестала мечтать, просто ставлю цели.

Позже моя подруга Сабина (сертифицированный коуч) показала классный инструмент из коучинга по эффективной постановке цели. Спасибо тебе за это! Хочу поделиться им с вами.

 Чего я хочу? 

Самый сложный вопрос. Но нужный. И тут важно конкретизировать, писать конечную цель. Чем конкретнее, тем эффективнее. Желательно ставить даты, цифры, названия. Для примера делюсь с вами своей целью — стать стройнее и к 9 января 2015 года весить 55 килограмм.

IMG_0627

Мой вес на 18 сентября 2014 года — 60,7 кг. Друг сказал, что поставленная дата — садомозахизм по отношению к себе, ведь в этом промежутке я цепляю Новый год с мантами, бешем, оливье, шоколадом и мандаринами. Челлендж так челлендж! Все по-взрослому!

Важный момент — это проверка вашей цели по SMARRT:

Specific — конкретна;
Measurable — измерима;
Achievable — достижима;
Realistic — реалистична;
Relevant — значима;
Time-bound — определенная по времени.

Как я могу достичь этого?

Вам необходимо прописать все шаги по достижению цели. Чем больше, тем лучше. Но они должны быть реальными и способными быть выполненными вами. И желательно, чтобы шаги (как и цели) не причиняли ущерб окружающим и не шли в разрез с законом и вашими моральными ценностями.

IMG_0631

В моем случае главный секрет — это, разумеется, не жрать! Но я слишком люблю еду и себя, посему позволить себе изнурительные диеты с поглощением вместо хлеба смоченный в воде кусочек ваты, не могу. Хотя за последние три месяца научилась не есть после 22.00.

Почему это важно?   

Пожалуй, этот вопрос самый главный. Доходя до него, много раз понимала, что та или иная цель не столь важна или просто не нужна. Возможно, и у вас найдется такая.

IMG_0629

Как я пойму, что достигла результата? 

Чтобы было легче понять, сама цель должна быть конкретной.

IMG_0630

IMG_0632

Заключительный шаг — это колесо. Сможете видеть, насколько вы близки к достижению цели. Делаете столько секторов, сколько необходимо. Каждый индексируете от 1 до 10, т.е. на каком этапе тот или иной шаг. Это очень мотивирует.

IMG_0633

Порой несколько часов подряд трачу на постановку целей. Пересматриваю, анализирую, что хорошо, а над чем стоит поработать.

Как заметили, в моем случае ничего фанатичного типа лихорадочного подсчитывания калорий, изнурительных телодвижений в тренажерном зале или категоричных запретов.

Для тех, кому не импонирует рисовать квадрат или отвык писать прописью, есть сервис достижения целей Smartprogress. Принцип по сути тот же. Имеются свои фишки: есть шаблоны, напоминания, можно найти единомышленников и пригласить людей в команду. Если описанное мною выше подходит больше для личных целей, то Smartprogress очень круто использовать для проектов.

Просто получайте удовольствие от процесса и кайф от результата! Ни пуха! ;)

Понравился пост? Расскажи о нем своим друзьям!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Tags: , , , , , , ,